一、避谷七天复食要多吃有营养成分易消化吸收的食材。病人在一切正常避谷时，一般不容易持续避谷七天，由于持续七天避谷非常容易导致人体营养不良，并且对消化道也是有一定的影响。因而在避谷七天以后，病人在考研复试时要多吃有营养成分易消化吸收的食材，那样才可以给人体出示充足的营养成分。
二、避谷七天之后，不能吃辛辣食物油腻感的食材。辛辣食物的油腻感的食材，对病人的消化道有巨大的伤害，尤其是刚避谷完毕的病人，辛辣食物油腻感的食材非常容易导致病人消化不良，而且对病人的消化道刺激性也较为大，非常容易导致病人腹泻，或是造成病人脸上长痘，也可能会造成病人内分泌失衡。
三、避谷七天后复食，病人能够多吃蔬菜和新鲜水果。避谷后复食环节是一个由浅入深的全过程，一开始病人能够少吃一点谷类，多吃一些水果蔬菜，或是是蛋白质含量高的食材，而且留意适度锻练，多做一些有氧运动减肥，那样能够加速病人人体的基础代谢，对病人的体质提升有非常大的协助。
综上所述，避谷七天之后复食很重要，病人不必由于避谷告一段落就暴食暴饮，那样非常容易导致身型反弹，并且也非常容易造成身心健康问题。在复食期内，病人要留意培养优良的作息时间习惯性，而且多去外边做一些有氧运动减肥，平常维持自身心情舒畅，不必为自己过多的工作压力，那样才可以有着一个健康的身体。
